Saiba o que a cantora Adele fez para perder tanto peso!

Saiba qual foi a dieta usada por Adele para perder 30kg e não 68kg, a informação equivocada postado por diversos portais foi um erro que começou no Jornal El País que já foi corrigido pelo mesmo.


Adele fez uma dieta equilibrado segue abaixo a receita usada por ela e que realmente deu certo.

Carboidratos: como Alimentos ricos em carboidrato são tidos como vilões das dietas atuais. Porém, eles são essenciais para que o corpo tenha energia e disposição para os exercícios físicos. Além disso, cortar totalmente um nutriente não é saudável. O certo, como Adele fez, seria apostar nos carboidratos certos - que são os complexos, de baixo índice glicêmico.

Shakes ou Smoothies: Uma alternativa para acabar com a vontade de comer doce, os shakes são versáteis e podem levar frutas, iogurte natural desnatado, verduras, legumes, cereais matinais e gelo.

Leite - O alimento é rico em cálcio, carboidratos, vitamina B12 e potássio, além de ser uma boa de proteínas. O bom é optar por versões mais leves, como o desnatado.


Amêndoas - Este alimento é fonte de fibras, além de conter gorduras saudáveis e proteínas. Promove uma sensação de saciedade por um período maior e fornece nutrientes muito necessários para o organismo.


Priorizou vegetais, frutas e legumes - Estes alimentos possuem inúmeros benefícios para o organismo, além de serem grandes amigos da dieta. Além dos nutrientes como as fibras, vitaminas e minerais, muitos deles podem dar uma sensação de saciedade, diminuindo a fome.


Cortou alimentos processados - Os alimentos industrializados possuem diversos aditivos em sua composição, como corantes, aromatizantes e adoçantes. Além disso, têm muitas calorias e pouco valor nutricional. Isso quer dizer que engordam e não alimentam.

Sem doces - O açúcar eleva os níveis de glicose e de insulina no organismo. Este último é o hormônio encarregado por converter a glicose em estoques de gordura.

Nada de carne - Como aderiu a uma dieta vegetariana, Adele excluiu o item da alimentação. A carne vermelha é fonte de gordura saturada, e se ingerida em excesso, aliada ao sedentarismo, por exemplo, pode aumentar o colesterol e as chances de problemas cardíacos.


cortou o refrigerante - A bebida é um dos alimentos que a cantora cortou totalmente do cardápio. Até as versões light e zero não são recomendadas para quem está de dieta, pois possuem altos índices de sódio, que causam inchaço no corpo e atrapalham a perda de peso.